Ashwagandha dikenal sebagai adaptogen, yaitu zat alami yang membantu tubuh beradaptasi terhadap stres.
Dengan menurunkan kadar kortisol (hormon stres), ashwagandha dapat menenangkan pikiran, sehingga memudahkan proses tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa ashwagandha dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan memperpanjang fase REM (Rapid Eye Movement) serta fase non-REM.
Ini berarti Anda tidak hanya lebih mudah tertidur tetapi juga mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Senyawa aktif dalam ashwagandha, seperti withanolides, memiliki efek relaksasi pada sistem saraf pusat.
Ini membantu meredakan ketegangan otot dan memberikan perasaan tenang sebelum tidur.
Cara Kerja Ashwagandha di Dalam Tubuh

Ashwagandha bekerja dengan memodulasi neurotransmitter di otak seperti GABA (Gamma-Aminobutyric Acid), yang berperan penting dalam mengatur suasana hati dan siklus tidur-bangun.

Dengan menyeimbangkan produksi kortisol, ashwagandha membantu mencegah lonjakan hormon ini pada malam hari yang sering kali menjadi penyebab utama terjaga atau sulitnya memulai tidur.

Selain efek langsungnya pada sistem saraf, ashwagandha juga mendukung kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh serta energi seluler melalui peningkatan produksi ATP (Adenosine Triphosphate).
Dengan kombinasi dari efek-efek ini, konsumsi rutin ashwagandha dapat menjadi solusi efektif bagi mereka yang mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimiawi.